Cómo dejar de beber

Cómo dejar de beber

Un día más. No quieres salir de la cama. Te duele la cabeza, estás de mal humor. Arrepentimiento, vergüenza, rabia, ira, decepción. Un día más. Te levantas con este cóctel de sentimientos. Un día más. No querías beber y has vuelto a hacerlo. Un día más. 

¿Y si el momento es ahora? El momento de cambiar, de volver a ser quién eras, de recuperar todo lo que te importa, de volver a ser tú sin necesidad de beber. Deja que hoy sea el primer día de tu nueva vida. 

Cómo identificar que el momento es ahora para dejar de beber

  • Si consideras que tienes problemas y quieres dejar de beber, puedes rellenar este sencillo autotest para dar el primer paso. 
  • Una de las cosas que puedes preguntarte es si ha ocurrido algo en concreto para plantearte que el momento de dejar de beber es ahora: lagunas mentales, violencia, deterioro físico visible…
  • Puede ser que físicamente ya no te encuentres bien. Si no, cuando estás bebiendo, puede ser que después de beber. Beber demasiado alcohol puede provocar que nuestro aspecto físico y nuestra apariencia cambien gradualmente. 
  • Puedes notar que tienes menos capacidad de memoria y menos autocontrol, dolor de cabeza, nauseas y vómitos. 
  • Te repites con más frecuencia que lo tienes controlado, que sabes lo que haces, que tú tienes cabeza, que no eres como el resto. 
  • Es posible que hayas tenido algún problema legal: retirada del carné de conducir por ir ebrio, problemas con la autoridad, peleas…
  • En el corazón, los efectos del alcohol provocan un aumento en la actividad cardiaca y aceleración del pulso. Cuando el alcohol llega a la sangre, se produce una disminución de los azúcares, lo que provoca una sensación de debilidad y agotamiento físico.

Como dejar de beber

Cómo me está afectando física y psicológicamente

  • Consumir alcohol no es el estado natural del cuerpo. La percepción del exterior y cómo nos relacionamos con él se ven alterados, con grandes cambios de autoestima y subidas y bajadas emocionales. 
  • A nivel neuronal, el cerebro sufre lagunas y pérdidas de memoria en los momentos de consumo. No recuerdas lo que pasó en el momento de estar ebrio. 
  • A nivel sexual, en los hombres en general, se producen problemas sexuales como impotencia o disfunción eréctil. En las mujeres, se da un desajuste del ciclo menstrual femenino, causando problemas en el sistema hormonal que pueden desencadenar en depresión o ansiedad.
  • Los problemas para dormir o el insomnio son otros de los síntomas que hemos podido experimentar.

Como está afectando a mi vida social y familiar

  • La vergüenza es un sentimiento muy común. Es posible que sientas la necesidad de beber a escondidas de tu familia o amigos para no tener que dar explicaciones, evitarte “broncas”, para que no vean que bebes más que los demás. 
  • Quizá lo que ha hecho que empieces a plantearte que tienes que dejar de beber es que algún amigo, familiar o persona cercana te ha dicho que tu carácter ha cambiado. Antes eras una persona divertida, extrovertida, paciente, y tu carácter se está haciendo poco a poco más irascible, tienes menos paciencia, no toleras que te digan cosas con las que no estás de acuerdo, pierdes los nervios con mucha facilidad… 
  • Si vives en pareja o con tu familia, las discusiones con ellos son cada vez mayores. Eres menos paciente y tolerante con los estímulos del exterior, reaccionando de manera hostil a situaciones corrientes. El riesgo de tener una actitud violenta es muy grande cuando se consume alcohol. 
  • Tienes la necesidad de consumir alcohol para socializar y entablar nuevas relaciones. El consumo de alcohol puede ser una excusa para encontrarse con los amigos y amigas de manera que se genera una dependencia para relacionarse con el exterior. 
  • En el trabajo también afecta el consumo de alcohol. Como el cerebro tiene una respuesta más lenta, cuesta más concentrase y tomar decisiones. Esto, unido a la falta de descanso, una recuperación física peor tras las resacas, llegar tarde, poco rendimiento, pérdida de compromiso… hace que la relación con los compañeros y superiores se resienta. Todo esto puede incluso acabar en un despido. 

Etapas para dejar de beber

Tomar la decisión de dejar de beber es un proceso que conlleva varias etapas. La primera es la de estar listo para dejar de beber. Tras un tiempo pensando que ya no puedes controlarlo, identificando que está  afectando a tu día a día, que la salud se resiente… es el momento. 

Etapas para dejar de beber: 

  • Estar listo para dejar de beber.
  • Hacer una lista con las ventajas y desventajas de dejar de beber.
  • Hacer pequeños cambios como, por ejemplo, pensar en cómo afrontar sin beber una situación en la que normalmente beberías.
  • Dejarse ayudar. Por sus seres cercanos, amigos, familia, trabajo, etc.
  • Buscar ayuda profesional. Para aprender cómo afecta el consumo excesivo de alcohol al cuerpo y sus efectos; aprender a mantenerse alejado del alcohol, y a compartir su experiencia y vivencias con gente en la misma situación. Recuperarte física y mentalmente, recuperar el sentido de tu vida. 

Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar

Una vez tomada la decisión de dejar de beber y haber pedido ayuda, para recuperar el sentido de tu vida y sentirte pleno, puedes llevar a cabo unos pequeños pero poderosos cambios:

  • Evitar personas con las que normalmente bebes y lugares donde se consume alcohol. 
  • Hacer planes donde no sea necesario el consumo de alcohol.
  • Mantener tu casa libre de alcohol.
  • Seguir unos pasos cuando notes que tienes ganas de beber. Identificar la necesidad y tener unas pautas que seguir para no consumir alcohol.
  • Acude a grupos de ayuda donde compartirás experiencias y sentirás que no estás sólo. 

¿Te ha sido útil esta información? Tu momento es ahora. Déjanos aquí tus datos y una persona de nuestro equipo se pondrá en contacto contigo lo antes posible para ayudarte. 



“Tengo muy buenas experiencias y recuerdos de la clínica (…). Me gustaba la posibilidad de volver a empezar y adquirir nuevas conductas.”

- Ben

Ver la historia
“Pero no me consideraba un adicto. Solo tenía problemas. Darme cuenta de la negación
me llevó mucho tiempo.”

- Chris

Ver la historia
“He comenzado a viajar mucho. Este ha sido el sustituto (…) Mi vida ha cambiado. Ha mejorado mucho.”

- Ted

Ver la historia


de media de satisfacción en nuestros pacientes holandeses

-


Llámame

* Campos requeridos
Sending your request to us.

Modelo Triora

El tratamiento de adicciones de Triora es una de las maneras más exitosas para superar la adicción. Utilizando nuestro exclusivo Modelo Triora, tratamos cuerpo, mente y alma para ayudarte a ti y a tu familia a recuperar una vida con sentido. Nuestro equipo profesional provee tratamiento residencial y ambulatorio desde los agradables enclaves de nuestras clínicas privadas de recuperación en Alicante y Málaga, España.

Modelo Triora
  • El 97% de nuestros antiguos pacientes nos recomiendan
  • Alta tasa de recuperación a largo plazo
  • Desde 8 semanas para recuperar el sentido de la vida